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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
【早安健康／營養師Stella】[健康照顧] 水腫就是腎臟不好嗎?
前陣子早上到咖啡廳打稿子順便吃早餐，聽到隔壁桌一群女士在聊天，其中一位提到她最近身體很容易水腫，所以晚點約了醫生要看...然後就聽到她的朋友們紛紛提供意見：A說這一定是腎臟不好，B說她某位朋友也是這樣，後來檢查出XX疾病，C開始教她要怎麼辦，什麼不能吃、要吃什麼…水腫真的就是腎臟不好嗎？水腫該怎麼吃才好、是否該限水呢？
[水腫解碼]
為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？
水腫可發生在全身，其中最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。就和便祕、貧血一樣，水腫只是一個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。而儘管腎臟病、心臟病等部分疾病也會造成水腫，但大部分常聽到的水腫其實都是非疾病因素所造成。換句話說，水腫大部分都不是由腎臟病所引起的。
那麼，該如何判斷水腫到底是不需緊張的一種生理現象，還是需要擔心的、可能是某些疾病的徵兆呢？基本上，由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，多半為暫時性現象且水腫程度較輕微，一般只要調整飲食、生活作息，或移除原因後就能改善。
疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常(如小便有泡沫，或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現)[參考附圖]。所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起還是只是不需緊張的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。
下一頁營養師告訴您消水腫的方法！
水腫時，飲食、生活該怎麼調整才對？
儘管水腫的原因有很多，但大部分人的水腫都屬於生理性水腫，透過下面的飲食、生活建議多半能改善或預防：
- 飲食方面：限鈉、高鉀，留意蛋白質攝取是否足夠及貧血問題。
- 低鹽(低鈉)：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。
- 高鉀：鉀是細胞内液主要陽離子，可促進鈉的排出而改善水腫。故可多攝取菇類、藻類、乾豆類或香蕉等鉀含量較高的食物。
- 留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。
- 留意貧血問題：慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。故若有貧血的話要確認是哪種類型的貧血(缺鐵、缺維生素B12或葉酸等)，補充營養來改善貧血問題。
- 低鹽(低鈉)：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。
- 多運動：長時間不運動(如久坐或久站)會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。
- 其他：如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血液回流。另外，最好不要長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子，或穿束腹、束腰等過緊的衣物以免影響下肢血液循環。
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[常見問題] 水腫需要限水嗎？
水腫和水分的攝取無關，而是因組織間液異常堆積而引起腫脹。身體約四成的體水分布在細胞外液，其中2/3位於組織間隙中。由於總血量的調節對心輸出量和血壓很重要，所以身體會透過多重機轉來調控微血管和組織間的液體，當此調控失去平衡時就會發生水腫。
所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。換句話說，水腫最重要的關鍵為限鈉，而非限水。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 30 日 下午 8:02 張貼
【延伸閱讀】
- 水腫不是胖！這種水腫特危險，注意肝硬化、心臟衰竭
- 睡太少腎病風險高65％！4招養好腎，疲累水腫都不見
作者簡介：營養師Stella，從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。
諾廢水全回收、2020後不用農水 中科四期二階環評初審過關
建立於 2018/02/07 上稿編輯： RayPeng 本報2018年2月7日台北訊，賴品瑀報導
爭議超過10年的中科四期案，7日上午於環保署通過二階環評初審。除了之前承諾轉型低用水、低排放產業，今次中科拋出每天2萬立方米的廢水放流量全數再生利用、不抽用地下水、2019年底後不再調用農水等承諾，獲環評小組認可。
中科表示，這些排放水將處理至符合再生利用水質標準，做為園區內製程、冷卻水、澆灌、清洗等不接觸人體的利用。並會設置專管，提供區外其他需水廠商使用。
小組則要求此案進入大會討論前，必須補充進駐廠商低用水篩選機制、專管的規劃管控機制，與空污減排、廢棄物處理等措施。
中科以廢水全再生利用、不抽用地下水、2019年底後不再調用農水等承諾而過關。取自簡報資料。
「中科四期」，選址在彰化縣二林鎮台糖蔗田農場。鄰台76線、國道1號與西濱快速道路。在2009年送件並有條件通過環評，但因為空污、搶水等引發當地居民不滿，並提起行政爭訟，在2010年時經法院勸說下和解，並協議在二階環評結論完成前，中科允諾不發包施工也不核准新廠。
當時極力反對徵收的農村相思寮，則是聚落與耕地都獲得保留，形成科學園區內有農村的特殊狀況。
在抗爭與訴訟多年後，中科四期的進駐產業從光電業轉向精密產業。中科局局長陳銘煌強調中科四期「有中科的所有優點」，包括立委洪宗熠等地方民代表態，既然已改為低耗水低耗電的精密機械產業了，他們期待中科四期將帶來的2.5萬個就業，希望此案能盡快通過。 承諾2萬CMD廢水全回收 不直接排放
從原先2009年環說書表態要引進光電業面板產業，因此放流量高達12萬CMD（立方米／日），2013年環說書提出轉型，改收低用水、低排放產業，放流量減為2萬CMD。中科四期2017年進入二階環評後，進一步提出這2萬CMD的廢水將全回收，不會直接排放河川。
除了廢水不直接排放，中科也提出既有的11座台糖深水井將繼續封閉，減緩地層下陷、也設計100年暴雨頻率的滯洪池，以減輕下游排水負荷。
不過，中科仍列出替代方案，將廢水排放入濁水溪與舊濁水溪，雖然中科強調已經承諾不會排放入河，且依法若要改採方案，也還需要進行環評審查來變更，幾乎是不可能改排入兩溪。但彰化環盟總幹事施月英要求，直接刪除這兩個替代方案以免後患，施月英重申，民間唯一能接受的就只有全回收這個方案。
李公哲等環委質疑，中科四期採用這個水再生利用方案，營運成本平均一度61元，如此一來是否還有業者會想進駐，要求說明可行性、可操作性。中科表示，這2萬噸水將如何回收，工研院已有規劃，小組則要求補充相關資料。
中科採水再生利用方案，營運成本平均一度61元。 2020年起 全用自來水不再調用農水
施月英進一步要求，處理過後的水質應符合「灌溉用水」等級。雖然中科認為，這些水沒有要直接排出，而是要再利用，因此符合「再生利用水質」即可，但施月英認為，中科四期周邊都是優良特定農地，且產業已經轉型為低污染，廢水都是生活污水，更理由作不到。
施月英進一步指出，相較之下中國對重點事業的放流水管制項目，是台灣的數十倍嚴格，且有自動連續監測，顯得台灣目前的管制標準仍較寬鬆。
中科表示，直到2019年底，園區供水的1.7萬CMD中，將是4800CMD是自來水供應，若不足將調度集集攔河堰，到了2020年以後，2萬CMD的用水，將全部由自來水公司供應。雖然中科強調，依照開發進度來分析，調用的可能應是相當低；但也有環評委員質疑，彰化地區的自來水大多最終還是來自地下水，因此要求中科局與水利署、自來水公司確認，2020年後的供水調度計畫。從報告來看，可能調度的應是以湖山水庫、鳥嘴潭為主。
此外，在廢棄物的管理上，中科提出廠商進駐時需先提出污染總量物估表，若有國內無法處理的有害廢棄物即遭排除入園，也將鼓勵廠商進行減量級再利用。園區廢棄物的產生與處理量，中科局預估，一般事業廢棄物每日產生1,554噸，回收再利用393噸；有害事業廢棄物每日產生327噸，回收再利用176噸。而最終廢棄物的處理，則除了在彰化縣處理，也可能送往鄰近的台中、南投、雲林，也遭環委關注。
施月英指出，目前園區、工業區的開發，陸續走向耗水、耗能較少的精密機械，不只中科四期，鄰近還有二林精機，就連再遠一點嘉義大埔美也是要轉做精密機械，恐怕工業區到時又供過於求。因此他建議兩案應該聯席審查，或是通盤考量，例如中科四期進駐到某比例再啟動二林精機等，不要同時審查，以免重導彰濱工業區開發多年卻至今進駐率未過半的錯誤。
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新店溪下游人，曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備，留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員，並每日鍛鍊肌肉與腦內啡，同時為環境資訊電子報專任記者，為大家搭起友誼的橋樑。
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